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如何进行马拉松训练准备比赛？

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赛康（深圳）大数据科技有限公司2023-07-08

制定训练计划：根据自身情况和目标，合理安排每周的跑步里程和训练强度，包括长跑、间歇训练和速度训练等。

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马拉松是一项有利于身体健康的运动
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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2023-07-10

    均衡训练与休息：确保训练过程中合理分配时间，包括充足的休息和恢复，避免过度训练导致伤害。

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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2023-07-13

    强化肌肉和灵活性：加入力量训练和肌群的锻炼，提高身体的稳定性和耐力，并进行拉伸和柔韧性训练，以减少受伤风险。

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